幼儿补肾的食物,多给孩子吃这几种明目食物

近日,一位名叫@葱开开变异株_CKK 的微博用户发文称,有人因为半年来连续每周三顿烧烤、两次奶茶、每月两次白酒饭局,结果得了血脂,血粘稠得摇都摇不动,质感和半化开的猪…

近日,一位名叫@葱开开变异株_CKK 的微博用户发文称,有人因为半年来连续每周三顿烧烤、两次奶茶、每月两次白酒饭局,结果得了血脂,血粘稠得摇都摇不动,质感和半化开的猪油差不多。

此微博一发,立刻在微博、朋友圈以及各大论坛引发热议,网友纷纷开始就不当饮食发表自己的意见。

近几年来,我国的物质生活水平越来越高,因此很多人越来越爱吃一些高油高脂高糖的食物。特别是不少家长,因为现在多是爷爷奶奶带孩子,老年人缺乏必要的营养知识,再加上高油高脂高糖的食物大多非常美味,孩子爱吃,用来哄孩子吃饭比较容易,所以很喜欢给孩子吃高油高脂高糖的食物,导致孩子的身体健康出现很大的问题。

就以眼睛为例,有研究指出,高油高脂高糖的食物会导致孩子近视。因为此类食物里含有的维生素、矿物质都非常少,而维生素、钙等又是儿童眼睛发育必需的元素,如果摄入不足,就会导致眼眶内的压力增大、眼球出现外凸、前后的距离拉长,进行引发儿童的近视,弱视等视力低下的问题出现。

如果想要孩子发育正常,家长就不要给孩子吃这些没有营养的食物,同时多补充眼睛所需的营养元素:一、胡萝卜。胡萝卜里富含大量的叶黄素,叶黄素能过滤掉有害的紫外线和蓝光、延缓眼睛功能退化、保护晶状体和视网膜、预防视网膜黄斑变性,是眼睛发育生长的必要元素。但人体自身无法产生叶黄素,只能从外界食物里摄取。

二、蓝莓。蓝莓里含有大量的花青素。花青素是一种抗氧化剂,它可以促进视网膜中视紫红质的合成,增强视觉的敏锐程度;防止晶状体的蛋白质被氧化,减少自由基对眼部的伤害,有助于预防白内障;抑制视网膜光化学损伤感光细胞的凋亡,保护视网膜,减少视网膜病变的机率。

三、玉米。玉米营养价值丰富,含有醣类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等多种营养元素,对孩子身体健康有很大的帮助。尤其在眼睛发育方面,玉米里的黄体素、玉米黄质有非常好的抗眼睛老化作用。

四、蛋黄。蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素、玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋黄则富含叶黄素和玉米黄素,这两种营养物质的作用前面已经介绍了。如果孩子不喜欢吃胡萝卜、玉米,可以吃黄蛋补充叶黄素和玉米黄素。

五、菠菜。菠菜虽然是绿色蔬菜,但却富含叶黄素,对眼睛的发育非常好。

六、枸杞。枸杞里含有大量的β胡萝卜素,维生素b维生素c、钙、铁等营养元素,不仅可以明目,还具有补肝、益肾的作用。最重要的是,枸杞吃起来味道好,又十分方便,不需要做成菜,只要洗一洗就能吃,家长可以拿来当零嘴给孩子吃。

当然,想要保护孩子,除了要补充营养之外,还要带孩子养成正确的用眼习惯,才能真正杜绝近视眼的发生。

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