午睡最佳时间几点开始,宝宝午睡最佳时间是什么时候

宝宝要不要午睡? 午睡多长时间最好?宝宝午睡时间长要不要叫醒?……相信很多姐妹在照顾宝宝的时候,都会遇到这些问题,其实,对于不同年龄的宝宝,睡眠时间都是有差别的,相…

宝宝要不要午睡? 午睡多长时间最好?宝宝午睡时间长要不要叫醒?……相信很多姐妹在照顾宝宝的时候,都会遇到这些问题,其实,对于不同年龄的宝宝,睡眠时间都是有差别的,相应的午睡时间也不同。

新生儿:刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉,早上睡觉的时间会比晚上长,为了不影响宝宝夜间入睡,最佳午睡时间为1~5个小时。

0-3个月:日间小睡3~4次,每次约2~3个小时;

4-6个月:日间小睡2~3次,每次约1.5~2.5小时;

7-12个月:日间小睡2次,每次1.5~2小时;

1岁之后:日间小睡1次,每次1~3个小时。

不过,当宝宝生病或者刚接种完疫苗的时候,可以让宝宝多睡儿。不必非要按照这个建议的午睡时长标准。

午睡时间太长对宝宝的身体有什么影响?

影响正常作息时间

我们需要知道,并不是午睡时间越长就对宝宝越好,午睡时间越长,会让宝宝晚上更加没有睡意,容易整晚都在玩,不肯睡觉,导致日夜颠倒,这样对宝宝的成长是极其不利的。

影响宝宝长高

午睡时间过长,睡眠质量低,体内的肾上腺素分泌会异常,大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制,从而减少生长激素的分泌,导致宝宝长不高。

肢体疲劳

宝宝午睡时间过长,醒后肢体容易疲劳,因为睡觉时间过长会让宝宝的肌肉变得松弛, 长时间不活动肢体,血液不流畅,醒后走路也会感觉腿软,全身无力。即便是大人也是如此,午睡时间过长还会出现头重头痛等症状。

让宝宝午睡更舒服的4个方法

营造舒适的睡眠环境

舒适的室温环境,有利于宝宝安稳入睡,一般24~26℃比较适宜,同时注意保持室内安静,以免被噪声干扰。

注意保暖

对于小宝宝来说,体温调节功能发育尚不健全,身体容易受凉,特别是腹部,一旦受凉,就会影响肠蠕动,从而导致腹泻,所以午睡时要注意给孩子保暖,即使是夏天,也不要让宝宝裸睡。

睡前不要进食

不要让孩子含着乳头或奶嘴入睡,对于已经添加辅食或者2岁以上的宝宝,不要在饭后立即睡觉,以免影响消化。

在固定的房间入睡

让宝宝在固定的房间入睡,避免因更换环境而引起不适应,同时,也有助于宝宝睡眠习惯的养成。

最后总结,宝宝需要午睡,但需要把握午睡的时长,盲目的让宝宝睡得久,并不能对宝宝有所助益哦!

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