儿童贫血补血食谱大全,适合宝宝吃的补铁辅食食谱

医学研究表明,宝宝6个月之后母乳中的铁营养消失殆尽,所以在6个月之后就需要补铁…但补也不能盲目补,因为有些宝宝是奶粉喂养,那怎么判断宝宝需不需要补铁呢?宝宝缺铁小…

医学研究表明,宝宝6个月之后母乳中的铁营养消失殆尽,所以在6个月之后就需要补铁…

但补也不能盲目补,因为有些宝宝是奶粉喂养,那怎么判断宝宝需不需要补铁呢?

宝宝缺铁小小信号,对号入座…

脸色嘴唇苍白,不够红润疲惫无精神,专注力差特别️爱吃奇奇怪怪的东西,例如生大米、报纸等抵抗力差易感冒

宝宝缺铁吃什么?在日常饮食中,妈妈就应该注重含铁食物的摄入,食补不仅易于吸收,还更加安全,下面我们就来了解一下哪些食物有助于补铁补血?

富含铁质的食物

❶动物肝脏

肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。

❷各种瘦肉

虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,小孩也喜欢。

❸鸡蛋黄

每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素,所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

❹动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁含量较高,而且利用率达到12%左右。如果一周给孩子吃1—2次动物血,这对预防缺铁性贫血很有帮助。

❺黄豆及其制品

黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率为高。

❻芝麻酱

芝麻酱富含各种营养素,每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪,添加在多种婴幼儿食品中,深受儿童们欢迎。

❼绿色带叶蔬菜

虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但孩子每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个很好来源。

❽木耳和蘑菇

木耳每100克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品

补铁食谱,照着做

鸡肝粥

三色肝末汤

鸭血菠菜豆腐汤

紫菜芋头粥

牛油果鸡蛋盖饭

芦笋虾仁盖饭

什锦蛋羹

猪肝瘦肉粥

菠菜猪肝粥

花生芝麻糊·

凉拌木耳丁

海带豆腐牛肉汤

蘑菇鸡蛋盖饭

补铁常见问题

❶补铁的同时要补充维C,促进铁质吸收

❷吃了补铁剂拉黑色便便正常吗?

宝宝补铁后,是由于铁剂与肠道中的硫化氢结合,形成了黑色的硫化铁,属于正常的,停吃后会慢慢消失

❸补铁可以搭配其他营养素一起吃吗?

铁和锌不建议同时补,会影响吸收

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