什么水果含维生素c最多(多吃4种富含维生素C的水果)

进入秋季后,意味着湿度逐渐降低,冷空气来袭,尤其是早晚气温较低,从而形成较大的温差。身体不好的人偶尔感冒发烧真的很难。如果你不想受到健康状况不佳的影响,…

进入秋季后,意味着湿度逐渐降低,冷空气来袭,尤其是早晚气温较低,从而形成较大的温差。身体不好的人偶尔感冒发烧真的很难。

如果你不想受到健康状况不佳的影响,营养师推荐你吃这几种富含维生素C的水果,增强体质、提高机体免疫力。.

富含维生素C的食物1:冬枣,秋天和冬天是吃冬枣的最佳时间。各大超市都增加了新鲜冬枣。今年的价格不是很贵,大家可以适量吃。因其皮薄、肉脆、味甜,很受人们的喜爱。

不过也有很多人疑惑冬枣为什么这么甜,是不是糖精做的。

事实并非如此。之所以大家都这么觉得,是因为冬枣有种植的优势,含糖量可以达到25%左右,所以不需要额外补充甜度。最珍贵的是每100克冬枣的维生素C含量可达243毫克,高于人们不常吃的刺梨和酸枣。

体质差的人可以适量吃一点冬枣,有利于提高免疫力,抵御寒冷,预防感冒发烧。对于血糖高的人来说,因为冬枣含糖量高,一次可以吃几次2个左右的枣。

富含维生素C的食物2:石榴,秋天也是吃石榴的季节,而石榴也有“止泻果”的美誉。与其他水果相比,石榴富含多酚,具有抗氧化、延缓衰老、增强免疫力的优势。

石榴酸甜可口,每百克维生素C含量可达68毫克。食欲不振的时候吃石榴是增强食欲的好方法。

富含维生素C的食物3:猕猴桃猕猴桃血糖指数低,适合糖尿病患者食用。不仅如此,每100克猕猴桃还富含维生素C、维生素B、膳食纤维、钙、铁、镁等营养物质。

猕猴桃可能不是一个很好的选择,作为加餐的食物,或者当你不知道吃什么的时候,当你不得不熬夜的时候。低热量还能帮助身体减肥,补充营养,增强免疫力。

富含维生素C的食物4:草莓,每100克草莓中的维生素C含量为47毫克。由于草莓的季节性原因,每个人都可以在季节适量食用。膳食纤维含量高,还具有增强胃肠功能、通便的作用。

含糖量低,还可以做成冷冻草莓干,草莓酱可以涂抹在早餐面包等上面。都是营养价值很高的好食品。

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