牛奶早上喝好还是晚上喝好(早上喝牛奶还是晚上喝牛奶)

牛奶作为补钙首选,经常出现在我们的生活中。同时,我们经常会听到一些关于牛奶的传言:“牛奶不能空腹喝”“脱脂牛奶比全脂牛奶更健康”“要多喝酸奶,酸奶比纯牛奶更好…

牛奶作为补钙首选,经常出现在我们的生活中。

同时,我们经常会听到一些关于牛奶的传言:

“牛奶不能空腹喝”

“脱脂牛奶比全脂牛奶更健康”

“要多喝酸奶,酸奶比纯牛奶更好”

“晚上喝一杯牛奶,有利于你的睡眠”

这些到底是真是假呢?

空腹不能喝牛奶?

得分情况讨论。

对于喝奶后出现腹胀、腹泻的乳糖不耐受人群,不建议空腹喝,因为会加重不舒服的反应。建议早上先吃点富含淀粉的主食,再少量多次地饮奶。

但是对于那些乳糖消化能力正常,空腹饮用也没有不适的人来说,就可以空腹喝啦。

酸奶比纯牛奶更好?

两者都是优质奶制品,营养价值高。

如果是为了摄取蛋白质、钙、B 族维生素等营养物质,牛奶酸奶其实都一样。

部分人如果对乳糖物质不耐受,或者存在经常性的腹泻症状,可以选择喝酸奶,因为其中的乳糖已经被部分分解。

注意,市面上一些“所谓的酸奶”,添加了糖的“风味酸乳”和“风味发酵乳”,整体的营养价值偏低,需要留心。

睡前喝牛奶有助于睡眠?

想要依靠喝牛奶助眠的朋友,喝到撑都不一定有作用,甚至很可能你还没有酝酿出来睡意,尿意就来了。

与其依靠喝牛奶改善睡眠,不如放下手机、平板电脑等电子产品,也许对于睡眠更有帮助。

但是如果已经养成了睡前喝杯牛奶的习惯,继续就好,也不必纠结。

早上喝牛奶最好?

有人说牛奶早上喝好,有助于营养吸收;也有人说晚上喝好,有助于睡眠。

其实,你开心就好。

喝牛奶没有所谓的最佳时间,牛奶的营养价值不会因为是早上喝就多一些。也不会因为晚上喝,营养就流失掉。

与其纠结在时间上,还不如注意量上面,不要喝撑就好了。

喝酒前喝一杯牛奶,就不伤胃了?

说这个话出来的人,估计是给喝酒找一个借口吧。

牛奶、主食或其他菜肴并不会缓解酒精对胃的损伤,不要以为喝酒前喝了牛奶,胃就不会受伤。

想要喝酒不伤胃,只有一个方法:能不喝就不喝,能少喝就少喝。

脱脂牛奶更健康?

脱脂牛奶顾名思义就是脱去了全脂牛奶中的脂肪。

脱脂牛奶不仅不含脂肪,能量也只有全脂牛奶的一半,所以喝脱脂牛奶更有利于减肥。

但是从口感和营养的角度来说,都更推荐喝全脂牛奶。

脱脂牛奶在脱去脂肪的同时也会脱去脂溶性维生素如维生素 A 、维生素 D 以及维生素 E。

脱脂牛奶,脱去了全脂牛奶中的脂肪,而脂肪也正是牛奶香浓口感的来源,所以脱脂牛奶喝起来更加寡淡,少了奶香味。

提醒大家:

一般普通袋装或盒装纯牛奶,打开后要尽快喝完,以免营养物质在打开后被空气中的细菌污染,导致变质。

另外,牛奶以温热为宜。冰牛奶容易刺激胃肠道,但是也不可煮沸,否则会破坏牛奶的营养。

版权声明:本文为 “66趣闻网” 原创文章,转载请附上原文出处链接及本声明;

原文链接:http://www.oyh666.com/xinwen/2021-10-08/2327.html

上一篇:iphone数据线多少钱(为IPHONE12快充)

下一篇:两个开关控制一个灯电路图(3个开关控制1盏灯)

为您推荐

联系我们

联系我们

vx:15753178057

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 498055143@qq.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部