苹果中含有增强记忆力的微量元素是(还可增强记忆防感冒助睡眠)

中国一直有句老话叫“秋瓜肠胃不好”,意思是秋天过后吃一些凉性的瓜类和水果很容易导致孩子拉肚子。秋季本身就是孩子腹泻的高发季节,家长要特别注意给孩子水果的问题,千万不要…

中国一直有句老话叫“秋瓜肠胃不好”,意思是秋天过后吃一些凉性的瓜类和水果很容易导致孩子拉肚子。

秋季本身就是孩子腹泻的高发季节,家长要特别注意给孩子水果的问题,千万不要吃太多水果,以免增加孩子肠胃负担。

秋天孩子常吃这6种水果,肠胃不生病,还可增强记忆防感冒助睡眠

今天我们邀请到了国内临床营养学专家——李淑媛,来告诉大家秋天到了,什么水果最适合孩子吃,如何科学的给孩子喂水果。

秋天这样吃水果,能减少对肠胃的伤害

两餐中间吃水果

孩子们不应该在饭后吃水果。这是因为水果中的单糖很容易被小肠吸收。如果它们被堵塞在胃里,很容易形成胀气。

儿童不宜在饭前吃水果,因为饭前吃会占据胃中一定的空间,影响晚餐营养物质的摄入。

儿童吃水果的最佳时间应该是两餐之间或午睡醒来时。

水果摄入量应合理

父母必须为孩子控制水果的数量。不管他们吃多少水果,都会有烦恼。比如山楂、石榴,吃多了容易咬碎牙齿;荔枝吃多了会得荔枝病;吃太多李子和杏子很容易损伤肠胃。

父母要注意控制孩子的消费,可以根据孩子的年龄进行调整。

你吃水果的方式取决于你的年龄

父母应该根据孩子的咀嚼和吞咽能力来喂养水果。对于没有长牙的孩子,我们可以把水果加工成泥,喂它;大一点的孩子可以直接剥,切,吃。

尽量不要吃反季节水果

其实反季节水果最大的问题就是不新鲜不卫生。比如我们冬天吃的很多水果,其实都是之前储存的水果,不是特别新鲜。此外,储存时间相对较长,虽然是以保鲜状态储存,但卫生问题也需要我们注意。

秋天孩子常吃这6种水果,肠胃不生病,还可增强记忆防感冒助睡眠

秋天吃这些水果,比吃任何补品都强

山楂:补钙、消食、助消化

山楂的钙含量在秋季水果中最高,每100克果肉中含有52毫克的钙。

山楂还富含氨基酸、维生素、微量元素等。能明显帮助消化,促进肠道蠕动,增强胃蛋白酶活性,促进脂肪分解,起到促进消化的作用。

如果孩子不能消化食物,不妨吃山楂,山楂可以促进消化,补充钙质。为什么不可以?

石榴:保护视力

石榴果实含有多种微量元素,花青素就是其中之一。花青素是从食物中提取的有效物质,可以保护眼部皮肤。因此,多吃石榴可以有效保护我们孩子的眼睛。

但是需要注意的是,石榴含有非常高的有机盐,所以吃了石榴后记得及时漱口,否则会腐蚀孩子牙齿的珐琅质。

秋天孩子常吃这6种水果,肠胃不生病,还可增强记忆防感冒助睡眠

葡萄柚:预防和治疗感冒

柚子含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等必需元素,是其他水果无法比拟的。

还富含维生素C和葡萄柚酸,其中维生素C的含量是柠檬和脐橙的3倍,是梨的10倍。这就是为什么人们普遍认为葡萄柚能有效预防和治疗感冒。所以,让孩子在秋天多吃柚子,可以增强抵抗力!

Tips:买柚子要一看、二闻、三叩

看,最好选择尖宽的标准型,皮肤一定要薄而滑,颜色为淡绿色或淡黄色,看起来柔软多汁;气味,成熟的柚子,清香浓郁;敲,就是按住敲水果的表皮,看它是否下沉。沉底无弹性的柚子质量很差。

苹果:促进生长发育,增强记忆力

苹果营养丰富,被很多医生称为“全方位健康水果”或“全科医生”,对健康有很多好处。

秋冬季空气污染严重。多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘的侵害。苹果中的纤维有利于儿童的生长发育。苹果的锌含量也比其他水果多,锌可以增强孩子的记忆力。

不仅如此,苹果还有调节胃肠道的作用。生吃苹果可以缓解儿童便秘,吃熟苹果可以治疗儿童腹泻症状。

秋天孩子常吃这6种水果,肠胃不生病,还可增强记忆防感冒助睡眠

梨:润肺止咳化痰

梨肉香甜可口,肥嫩多汁,自古以来就有润肺止咳化痰的功效。秋季是儿童呼吸道疾病的高发季节。父母可以多给孩子吃梨,可以降火,缓解咽干、便秘等症状。

此外,梨还含有更多的糖类和多种维生素,容易被人体吸收,可以提高儿童的食欲。不爱吃的孩子可以在两餐之间吃一个梨,饭前可以打开食欲。

葡萄:抗疲劳、助眠和补血

葡萄营养丰富,含有多种氨基酸、维生素、钙、铁、磷等对儿童健康非常有益的物质。经常吃葡萄对学习疲劳的孩子很有好处。

此外,葡萄制成葡萄干时,糖和铁的含量会相对较高,对妇女、儿童和体弱贫血者是很好的补品。

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