来例假吃什么水果比较好,过年吃什么水果好

每逢新春佳节小伙伴们除了红包肯定是顿顿大鱼大肉还有各种零食饮料和酒水BUT!!!在春节期间如果不注意饮食容易导致身体不适对肠胃造成很大负担但是在吃各种好吃的同…

每逢新春佳节

小伙伴们除了红包

肯定是顿顿大鱼大肉

还有各种零食饮料和酒水

BUT!!!

在春节期间

如果不注意饮食

容易导致身体不适

对肠胃造成很大负担

但是在吃各种好吃的同时吃一些水果

却能够很好的帮助身体消化吸收

清肠解腻

那么过年吃什么水果好?

1.山楂

过新年,吃山楂。山楂味酸、甘,性微温,归脾、胃、肝经。具有消食健胃、行气散滞、化浊降脂的功效。山楂内含有维生素C和酸性物质,可促进胃液分泌,增加胃内酶类,对消化不良引起的腹胀积食有一定作用,尤其是对油腻肉食积滞有很好的消化作用

山楂不仅可以直接吃,用于煮水泡茶效果也是很好的:

(1)丹参+山楂=护心又降脂

(2)山楂+陈皮=淡化黄褐斑

(3)山楂+枸杞=明目强记忆

(4)绿茶+山楂=解腻又消食

过年也可以在家尝试做

冰糖葫芦

找回童年的味道

2.雪梨

雪梨味甘性寒,能生津、润燥、清热,是过年时帮助调养胃肠的一大佳品。雪梨含有的丰富膳食纤维和维生素C,能消滞解腻清理肠胃。在吃完重油重盐的食物之后来上一口雪梨,那叫一个清爽解腻。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,其内含丰富的纤维素是清肠胃的好帮手,可有效舒缓便秘。除此之外,酒后吃梨还可以有效解酒。此外,我们还可以用冰糖炖雪梨。制备方法简单。它不仅能消积去腻,还能在干燥的冬日润喉,从而达到多重功效。

3.草莓

草莓被称为初春第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化、清除自由基的。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C,其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。虽然草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,但是味甘性凉,在食用草莓的时候,大家也是要注意不宜过多的食用,尽量控制每天在200-300克左右。

4.苹果

俗话说的好:一天一苹果,医生远离我。苹果中含膳食纤维,有利于肠胃蠕动、肠道清洁。苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平。苹果含有丰富的钾,可缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,还可利尿。嗜好烟酒的人多吃苹果可以缓解咽喉部不适。但是苹果味甘、酸,性微凉,一天一个足够啦

5.香蕉

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄,将人体内部积聚的毒素排出体外。虽然香蕉卡路里很高,但香蕉脂肪却很低,而且含有丰富的钾,既饱腹又低脂,有效减少脂肪和多余水分在下身积聚,对健康和美丽都非常有好处。香蕉则最好选择芭蕉,可以润肠、正气,消化不好的人饭后来一根颇有裨益

6.猕猴桃

大鱼大肉上桌吃的肚子又撑又胀,这时吃个猕猴桃便可使上述状况得到缓解。每日食用一个猕猴桃即可满足人体维生素 C 推荐摄入量。此外,猕猴桃还富含维生素 K、钾、叶酸和纤维。日常食用猕猴桃有益人体健康, 有助于保持强大的免疫系统, 尤其适用于刚做完手术或正在康复的人。由于维生素 C 抗氧化性强食用猕猴桃还有助于减缓皮肤的衰老过程。此外,猕猴桃中适量的纤维含量有利于肠道通畅而避免便秘,其中高钾含量有助于运动员迅速恢复。一个中等大小的猕猴桃即可提供维生素 K 每日推荐量的一半, 而维生素 K 对于激活血液凝固或保持骨骼健康和强壮是必需的。

7.木瓜

木瓜味甘、性平,其中含有天然的酵素,让它成为饭后最好的选择。这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的,它还可以整肠助消化,有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用

8.菠萝

菠萝味甘、酸,性平。菠萝含有膳食纤维,可以帮助消化,同时含有维生素B1,可以促进新陈代谢。菠萝的消食作用主要因其含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。此外,菠萝具有促进新陈代谢和消除疲劳的作用,可用于在春节期间饮用或疲劳时提神。但是菠萝属于一种发物,吃多之后容易导致过敏现象,所以不宜多食

知道了过年时吃什么水果好

也要知道过年最好不要吃什么水果

如过年时不建议吃柿子、 榴莲

这两种水果含糖量都比较高

会加重肠胃消化的负担

葡萄、石榴等非应季水果不是很新鲜

因此建议尽量避免食

吃水果的最佳时间

1.早晨

早晨,人体对营养吸收快、利用率高,应当选择酸性小、吸收好对胃肠道刺激性低的水果。

2.午饭前

午饭前,人体处于饥饿状态,避免进食过快、过多;可以适当摄入水果提升饱腹感,控制主食摄入量。

3.午饭后

午饭后,不宜立刻吃水果,应在饭后1小时;可选择一些酸味水果起到助消化的作用。

4.下午2-3点

下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态,吃水果能改善疲倦、困乏等现象。

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