高血压应该吃哪些食物,高血压患者吃哪些食物有益

高血压患者在饮食上,应该少吃盐,因为高盐饮食会导致血压升高。因此高血压患者要调整日常高钠饮食习惯,减少盐的摄入。更多的应去补钾,多食用含钾元素丰富的食物。那么…

高血压患者在饮食上,应该少吃盐,因为高盐饮食会导致血压升高。因此高血压患者要调整日常高钠饮食习惯,减少盐的摄入。更多的应去补钾,多食用含钾元素丰富的食物。

那么都有哪些含钾丰富的食物呢?就让小编为大家介绍一下吧。

绿叶蔬菜含有钾、钙、镁等有利于降血压的元素,而芹菜是绿叶蔬菜中降血压的典型代表。它有很好的降血压食疗功效,长期食用芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张,进而调节血压。

而通常越是颜色深的绿色蔬菜,钾、钙、镁含量越高,同一株蔬菜,叶子的颜色比杆茎深,自然有效成分含量也更高,因此吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

高血压患者应多吃鱼,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼和不吃鱼的人群相比,吃鱼人群的心脏病死亡率相对更低。

鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的Omega-3脂肪酸,即DHA和EPA。

只要是豆类含钾都十分丰富,无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,包括大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富。

所以,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。具体建议为:成年人200~300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等,都非常好。

香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高,此外还含有大量的植物化学物质和膳食纤维,都是高血压人士所需要的。因此建议高血压患者要每天吃一点食用菌。

养成低钠饮食习惯,并且多吃利于降血压的食物,对高血压患者来说很重要。并且高血压疾病的治疗是个长期的过程,非朝夕间就可以治愈的。所以,高血压患者一定要多关注自己的日常饮食,合理饮食便能达到一个降血压的作用,坚持就是胜利噢!

版权声明:本文为 “66趣闻网” 用户投稿不代表本站观点,侵权请联系我们,三个工作日删除,转载请附上原文出处链接及本声明;

原文链接:http://www.oyh666.com/baike/39924.html

上一篇:事业编制待遇,有事业编制

下一篇:公司交社保流程,企业社保开户办理流程

为您推荐

联系我们

联系我们

vx:15753178057

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 498055143@qq.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部