来大姨妈可以跑步运动吗,大姨妈期间能不能运动

错!在月经期间做适量的运动,其实还更有助于骨盆肌的收缩与放松,提高疼痛的耐受力,加快血液循环,能让经血往外排得更加顺畅。对于月经正常、没有痛经的妹子,没必要因为月…

错!

在月经期间做适量的运动,其实还更有助于骨盆肌的收缩与放松,提高疼痛的耐受力,加快血液循环,能让经血往外排得更加顺畅。对于月经正常、没有痛经的妹子,没必要因为月经暂停自己的运动计划。

在月经期,该这么运动1月经刚开始的1~2天:散步、瑜伽

在月经刚开始的1~2天,量比较大,剧烈运动会加快子宫内膜的剥脱,造成大量出血,最好选择散步、韵律操、瑜伽等比较缓和的运动,运动30分钟即可。

2月经3~7天:快走、重力训练

可以逐渐地增加运动时间、运动量,可以适当地快走、或者做小重量哑铃一类的重力训练,但仍然应该避免跳跃、慢跑之类的剧烈运动。

审稿专家:张晓薇 广州医科大学附属第一医院 妇产科

擅长:女性不孕症、子宫内膜异位症、子宫良恶性肿瘤、卵巢肿瘤、子宫腺肌症、子宫脱垂、阴道脱垂、尿失禁、盆腔炎性疾病。

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