来月经可以跑步运动吗,月经期间不能运动

关于月经期间能不能运动,这一问题一直以来都备受争议,很多女生认为经期的时候是不能运动,尤其是对于有痛经的女生来说,更应该好好卧床休息,才能缓解疼痛,那事实上真是如…

关于月经期间能不能运动,这一问题一直以来都备受争议,很多女生认为经期的时候是不能运动,尤其是对于有痛经的女生来说,更应该好好卧床休息,才能缓解疼痛,那事实上真是如此吗?今天康康就来和各位女性朋友们聊一聊月经期间能不能运动?一起来看看吧。

月经期间能不能运动?

事实上,女性在月经期间能不能运动,主要取决于自身的身体状况,如果是有月经量过多,痛经症状比较严重,或是出现了功能性的子宫出血,则不宜在月经期间进行运动。反之,如果身体状况良好,并没有出现身体不适的情况,则可以适当进行一些运动,如慢跑,瑜伽等较为轻柔的运动。

在月经期间适当的运动,对于女性健康来说有很大好处,首先可以改善盆腔的血液循环,减少充血,同时运动也可以让盆底肌肉和腹肌得到一定的收缩和舒张,有利于经血的排出,对腹部疼痛,小腹下坠等不适感有改善作用,也能预防痛经的出现。

另外很多女性在月经期间都容易出现情绪烦躁的情况,常常会因为一点小事而生气、抑郁,情绪波动较大,这对子宫健康也有一定的影响。而这时候适当的进行一些运动,有利于调节大脑的抑制和兴奋过程,能够帮助我们释放身心压力,调节情绪,让心情变得更加愉悦,帮助女性顺利度过经期。

在运动方面也要选择合适的运动方式

例如在经期前三天可以选择瑜伽、体操等动作较为轻柔,舒缓的运动;在第四第五天之后,身体会慢慢的恢复,这时候也可以选择慢跑、慢走等一些有氧运动。

需要注意的是,女性在月经期间不能参加剧烈运动,像哑铃,俯卧撑等容易增加腹腔压力的运动也不宜进行,游泳,跳水等水下运动也要禁止,以免造成细菌上行性感染,影响女性健康。

总的来说,女性在月经期间能不能运动是因人而异的,身体状况比较好的人则可以适当进行一些运动,一些体质较弱,尤其是在经期容易出现严重不适的则不宜进行运动。

需要注意的是,女性在月经期间进行运动的时候,一定要量力而行,把握好运动的时间。同时,在日常生活中也要保持平和的心态,远离辛辣寒凉的食物。

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