颈椎病枕头高好还是低好,就该考虑枕头高点好还是低点好

衣食无忧的生活,确实令人向往,可是随着经济的发展,生活水平的提高,很多人已经不满足衣食无忧了,当然这里面有一部分人,是值得学习的,他们之所以不满足衣食无忧的生活,是因…

衣食无忧的生活,确实令人向往,可是随着经济的发展,生活水平的提高,很多人已经不满足衣食无忧了,当然这里面有一部分人,是值得学习的,他们之所以不满足衣食无忧的生活,是因为想更好的建设国家,用自己毕生所学回报祖国和社会。

但今天要说的并不是值得我们学习的榜样标杆,而是不满足衣食无忧的生活,及时行乐的人儿们,其实现在祖国大好河山,及时行乐,随着风儿,追逐诗和远方是很有意境和意义的。

但除此之外,还有一些痴迷于“及时行乐”的人,特别是很多青少年,每天抱着手机和电脑,用身体做代价以此行乐,甚至说对于大多数这类群体而言,除了消耗自己身体,消耗自己健康,别无是处,因为经常性的低头看电子产品,对颈椎的伤害非常大。

(人体颈椎部位示意图)

一、“颈椎”到底指何处,又要怎样才算颈椎病?

人体的颈椎其实就是指的颈椎骨,每个人都拥有7块颈椎骨,它是由椎体和椎体间的椎间盘通过韧带相连共同构成,具体所处位置是在位头部以下、胸椎骨以上。

看似不太大的7块颈椎骨,实则对人体有极其重要的作用,它不仅仅是人们肉眼可见的支撑头部的重量,它还能影响到人体的下肢。其实,颈椎病就是医学上所说的颈椎综合征,它是各种颈部关节炎、增生性炎症和颈椎间盘脱出症的惯用称呼。除此之外,它还是一种慢性疾病,大多源于生活的一些不良习惯。

当然除了初步和简略的了解什么是颈椎以及它的具体位置之外,相信大家更加关注的是,怎样才能知道自己是否患有颈椎病,自己的颈椎到底出现了那些问题,那么我们就一起来看一看。

在日常生活中,如果我们感到后背不舒服、颈部不舒服、颈性的头痛和头晕、头脑发胀 、恶心呕吐、肩部和颈部疼痛、上肢酸麻胀痛、心慌意乱、胃肠道功能紊乱、彻夜难眠和步态失稳等情况,就要注意考虑是不是自己的颈椎出了问题。

不清楚的及时就医,或者去医院拍x光 、CT或者核磁共振,除了上述比较明显的症状外,还有神经根型颈椎病,其主要表现为:肢体的某一部位,突然或多次发生像触电一样的放射性的痛感。

而在这之中,又出现头晕目眩、恶心呕吐等症状的话,那么基本可以确认不仅患有神经根型颈椎病,还伴有椎动脉型颈椎病。在日常生活中想知道自己是否患有颈椎病,又不愿意去医院检查的小伙伴们,教你们两个游戏小方法,检测一下你是否可能患有颈椎病。

首先第一个就是叫十秒手指屈伸的游戏,具体操作也很简单,只需要你手先握成拳状,然后完全伸开,上述动作为一组,之后再一直重复该组动作,截至十秒钟计时结束,记录一共做了几组。

据研究,十秒钟能做二十组及二十组以上,才能算是颈椎正常者,十秒钟不能做到做二十组的,那么就要去医院检查,你的颈椎可能伴有些许问题。

第二个小游戏就是,事先设定的一条直线,并沿着这一条直线上走,如果能顺利沿直线走的,说明你颈椎没什么大问题,不能沿直线走的就得去检查检查了,因为患有脊椎型颈椎病的患者,是不能一直沿直线行走的。

二、颈椎病是如何产生的呢?

因为颈椎病的类型错综复杂,从生理和医学上讲主要由于韧带增厚、颈部的骨质增生、颈椎的长期劳损和种种原因导致椎间盘的脱出,从而使得颈椎脊髓神经或者动脉受压,而诱发的一系列病态症状,所以导致患病的原因也有很多。

首先第一种大情况,也是最常见的一种情况,即是跟你日常生活中的习惯息息相关,因为颈椎病具有很明显的颈椎间盘退行性变得特征,所以在日常生活中,稍稍不好的习惯,或者不正确的生活姿势,都可能引起就有可能诱发颈椎病。

那么接下来就一起看看有哪些首先,长时间伏案工作和学习的,如办公室人员和学生朋友们,经常性的弯腰低头,这会因由于长时间的低头过多,导致颈椎内部受到的压力不均衡,从而导致患上颈椎病。

特别是那些长期低头玩手机,或者用电脑的朋友们。因为在用手机或电脑娱乐消遣时,一时半会很难转移注意力,并且时间一长,你的头部就会在疲惫后,不自觉地向下低,所以也导致这样长时间埋头使用电子产品,所造成的危害最大,最明显。

(使用手机的规范动作展示)

当然除了因为长期低头造成颈椎的劳损外,颈椎在长时间趋于某一个方向的状态下,也容易患上颈椎病。比如,头部和颈部经常性的向一个方向转动的交通指挥员、手术室的护士以及教师等职业,他们都是容易引起颈部劳损的。

不良的睡眠和不良睡觉姿势,也会造成人们患上颈椎病,听得最多的即是睡太高的枕头而导致的,因为每个人睡眠时长都高达几个小时,在睡眠过程中,大脑处于完全休息状态,所以也不能及时自主的调整头的朝向。

长时间这样必然造成,颈椎旁边的肌肉、韧带及还有众多关节的平衡,没有得到该有的调节,而张长时间保持力较大的一侧,就很容易因为疲劳而造成不同程度上的劳损,由此还会因为椎管外的平衡失调,而影响到内部组织,从而加速颈椎的退变和病变进程。

所以,朋友们注意了,几个小时一直处于睡太高的枕头上,久而久之就会出现颈部疼痛和僵硬等情况,对颈椎造成不可逆的后果。还有不适当的体育锻炼对其也会有影响。

想必大家都知道,保持良好的体育锻炼对人体健康有大的帮助。特别是喜欢锻炼的朋友们,一定要知道,锻炼虽好,但如果你进行的运动超过了颈部的承受量,比如要用头和颈部,作为负重的支撑点的人体倒立等运动。

尤其在缺乏专业指导的情况下,操作不当,极有可能加重颈椎的负荷,甚至远超头部和颈部的耐量,这样不仅会加速颈椎的退行性变,甚至可发生其它重大意外。所以,在生活中,不管哪方面都要保持良好的习惯。

第二种情况就是跟先天性因素有关,比如,你家中长辈有颈椎病史,或者你父母近亲结婚等,这一类人的颈椎可能会伴有先天性的问题。第三种情况就是与曾经受过的外伤有关系,比如在你突然受到的外物给予你的压力过大的情况下,损伤过颈部,日后也可能会导致颈椎病。

三、对于颈椎病有什么办法可以预防呢?

当然有了以上导致患上颈椎病的因素,就有预防它的办法。第一个当然是保持良好的生活习惯。避免长时间的低头,或者长时间的头朝向一个方向。

比如低头玩手机,使用电脑,当然也不要长时间的伏案工作,还要避免躺着或者半卧着看书、看报、玩游戏和看电视。因为长期低头会导致颈椎变直、反张等病变。

所以建议伏案30-40分钟后,就要起来活动活动,适当的活动一下颈椎,也可以做一下颈部保健操、颈肩部肌肉锻炼,耸肩和伸伸懒腰,来放松一下颈部的肌肉。上班上学之余,还可以适当的进行游泳、打羽毛球和放风筝等运动,平时有时间的话也可以按摩推拿。

第二个则是要选择比较合适的枕头,推荐使用荞麦皮枕头或糖果枕头,睡觉时枕头不能太高,可以使用圆枕,记住枕头并不是用来枕头的,要放在脖子下面,相当于是起到牵引作用,刚开始可能很不适应,不舒服,慢慢习惯就好了。

(正确睡姿展示)

第三给要注意对颈部的保暖,一定要避免颈部受凉,因为颈部受凉以后,容易导致颈部附近肌肉的收缩、循环障碍,从而导致颈椎出现炎症。

第四个要避免颈部的损伤。最后如果发现自己有轻微的病情,则可以选择药物治疗来缓解,如果发现相对严重的病情,一定要到正规的医院,进行颈部的专业检查,必要时需要进行微创手术治疗。

总结

虽说手机电脑的普及,是时代发展的标志,但是科技的进步,研发制造出手机和电脑等电子产品,本意是想方便人们联系沟通,接收外部事物,充实人们生活,并非想让人们成天痴迷于其。

要知道一旦时刻把手机和电脑等电子产品,当成娱乐消遣的工具时,也就说明你已经深陷其中,并且各方面受到不同程度的影响,实质性的意义不大。

最明显的将是你的眼睛和颈椎受不了,想你发出信号,可能你只觉得看久了有点累,但你的身体其实已经做出了极大的抗拒,严重的甚至会住院,留下永久病根等不可设想的后果。

所以,平时生活中还是要注意,手机和电脑等电子产品,只能作为工作和学习之余,偶尔娱乐和消遣的工具,万万不能作为长久之物。最后希望大家身体倍儿棒。

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