脚底板痛怎么回事,脚底板疼痛

我们在生活中总会经历一些长时间的步行或运动,在此之后往往会出现足底的疼痛,这种疼痛持续时间或长或短,但大都能在有效休息后得到缓解或消失。不过,还有些朋友休息了…

我们在生活中总会经历一些长时间的步行或运动,在此之后往往会出现足底的疼痛,这种疼痛持续时间或长或短,但大都能在有效休息后得到缓解或消失。不过,还有些朋友休息了很多天都不见好,甚至在早晨下床及长时间站立后出现更剧烈的疼痛,这个时候,我们就要怀疑是否为足底筋膜炎了。

足底筋膜炎是什么?

要想知道是否患上了足底筋膜炎,我们首先要知道这个病是什么。

足底筋膜炎又称跖腱膜炎,是足底筋膜(跖腱膜)内侧跟骨结节连接处的无菌性炎症,主要表现为负重时足跟部疼痛。足底筋膜炎多和运动过度、体重过大有关,由于长时间的走路或跑步,足底的肌肉及其筋膜受到反复过度的牵拉,导致局部肌肉和筋膜劳损,导致足底肌肉承受压力过度、筋膜损伤,而由于这种病常见于跑步者,因此也叫跑步者足跟。对于此病症,我们通常选择使用药物治疗来缓解疼痛,但尚无完全根治的方法。

二、足底筋膜炎为何会引起疼痛?

我们正常人的脚从侧面来看是呈弓形的,而跖腱膜更像是弓弦,一头连着脚后跟,一头连着脚趾骨,主要作用是为足部提供弹性与稳定。大家可以想象一下,当我们经历过度运动或长久站立后,由于脚趾背屈及足弓的拉伸作用,导致足底筋膜张力增高,使其受到牵拉刺激,这样长久下去,当然会有很大的可能造成足底筋膜损伤。

对于肥胖的朋友来说更是如此,他们的脚底受到的压力更大,足底筋膜需要承受更强的力量,因此也更容易出现损伤。

三、如何判断是否为足底筋膜炎?

明白了足底筋膜炎的基本概念,我们再来确认自己是否患有这种病。一般来说,足弓先天异常、肥胖、下肢不等长、足踝部筋膜弹性不足的人更容易患上足底筋膜炎,我们可以试着从其中排除一下自身的情况。而对于没有先天性因素的人来说,我们则更应该注意自身平日里的运动习惯,训练方法不正确、训练量过大、穿不合适的鞋子跑步都有可能导致足底筋膜炎。

不过大家要知道,脚底疼痛有很多原因,并不一定就是足底筋膜炎。除了这种病外,还可能与脚部发育问题(如扁平足、高足弓)、骨质增生、鸡眼等脚部的皮肤问题有关。因此,出现脚底疼,且通过休息无法自行缓解时,应该去医院就诊,由医生判断是什么疾病,有经验的医生通过查体和询问日常情况就可以诊断足底筋膜炎。

四、足底筋膜炎的日常保养

足底筋膜炎并没有特效药,我们一般选择使用药物、理疗来缓解和消除炎症,以此改善足部功能、缩短发病周期。不过,这个治疗是一个漫长的过程,通常需要4周~18个月,患者常因不能坚持而导致治疗失败,甚至出现复发,因此,大家在日常生活中的保养也尤其重要:

穿鞋适宜:我们在平常生活中最好穿运动鞋,这种鞋子可以很好地贴合足弓,更适合长时间行走。

适当运动:足底筋膜炎经常出现在运动过度的朋友身上,因此大家在运动时一定要注意强度,不宜长时间连续跑步或行走,尽量在草地或者塑胶跑道等有弹性的地面上运动。

控制体重:体重超标者一定要注意减肥,这对缓解症状很有帮助。

康复训练:足底筋膜炎患者足底筋膜在长时间休息后会处于收缩状态,拉伸训练可以维持足底筋膜的长度及弹性,从而达到减轻疼痛的目的。

热水泡脚:热水泡脚可以促进血液循环,帮助缓解疼痛的症状。

足底筋膜炎会导致严重的疼痛与不适,这种疼痛包括抽动痛、灼痛、刺痛、刀割样疼痛,严重者可持续几个月甚至几年,因此,我们一定要多多注意日常生活习惯,莫让这种病症影响了大家的正常生活。这篇文章对你有帮助的话,欢迎大家多多点赞转发,祝大家健康每一天!

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