一天要喝多少水,人一天喝多少水合适

该喝多少水正常情况下,普通人每天应该喝1200 ~ 1500毫升的水,但是天热的时候,出汗多或者运动多的人也应该多喝水。中国人喜欢喝粥、汤和热面汤,这样可以在…

该喝多少水

正常情况下,普通人每天应该喝1200 ~ 1500毫升的水,但是天热的时候,出汗多或者运动多的人也应该多喝水。中国人喜欢喝粥、汤和热面汤,这样可以在饮食中获得更多的水分,然后单纯从喝水中获得的水分也可以相应减少。

如何判断自己每天的饮水量是否合适?

看你渴不渴,渴了就喝水是不对的。当喝适量的水时,人们不应该感到口渴。

观察尿液的颜色和体积。正常情况下尿液呈淡黄色,每日尿量约1500 ml,一般3 ~ 4小时排尿一次。如果半天不想上厕所,或者排出的尿液呈暗黄色,说明你没有喝足够的水;相反,如果你经常上厕所,你的尿液像水一样清澈,你会喝得太多。

是8杯水还是12杯水,因人而异。

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